Zabíja odkladanie vaše šance na úspech?
Ak ste odpovedali áno a ste frustrovaní z toho, koľko toho odkladáte, neubíjajte sa tým. Prokrastinácia tu bola omnoho dlhšie, ako si pravdepodobne uvedomujete. Je to ľudská prirodzenosť nejakým spôsobom veci odkladať.
Jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať proti odkladaniu, je rozdeliť veľké úlohy na malé. Po tom, ako si úlohy rozdelíte na menšie, použite techniku Pomodoro, ktorá vám pomôže dotiahnuť prácu do konca.
Čo je technika Pomodoro?
Ide o metódu manažmentu času, ktorú vyvinul Francesco Cirillo koncom 80. rokov. Táto technika používa časovač na rozdelenie práce do intervalov, zvyčajne 25-minútových, po ktorých nasleduje krátka prestávka.
Najlepšie na tejto technike je to, že je jednoduchá. Potrebujete iba časovač – fyzický časovač vylučuje možnosť straty vôle a znižuje závislosť na vašom telefóne.
Postupujte takto:
Krok 1: Vyberte si úlohu
Vyberte úlohu, ktorú chcete splniť – veľkú alebo malú. Vyberte si niečo, čo si vyžaduje 100% vašej pozornosti.
Krok 2: Nastavte časovač na 25 minút
Sľúbte si, že nasledujúcich 25 minút strávite úlohou a nebudete sa prerušovať. Žiadny telefón, upozornenia ani e-mail. Zamerajte sa na to, aby ste boli stále prítomní a zaoberali sa len vašou úlohou.
Krok 3: Ponorte sa do úlohy
Na ďalších 25 minút sa ponorte do úlohy, pričom všetky oznámenia, e-maily a rozptýlenia budú mimo dohľadu. Ak si myslíte, že by ste mali urobiť niečo, čo nesúvisí s vašimi úlohami, napíšte si to na samostatný kus papiera.
Krok 4: Urobte si krátku prestávku
Akonáhle ubehlo 25 minút hlbokej práce, urobte si 5-minútovú prestávku. Prejdite sa, ponaťahujte sa, pozrite si upozornenia…
Krok 5: Opakujte
Po skončení prestávky sa vráťte k ďalšej dôležitej úlohe. Po každej štvrtej úlohe si dajte dlhšiu prestávku v trvaní 20-30 minút alebo viac.
Použite techniku Pomodoro a ukončite odkladanie dôležitých vecí raz a navždy. Táto technika je jednoduchá a vedzte, že vám pomôže urobiť viac, takže toho v živote dokážete dosiahnuť viac.
Prečítajte si tiež: Pravidlo Goldilocks – najlepšia stratégia, ako si udržať vrcholnú motiváciu
Zdroj: fearlessmotivation.com
Inšpiroval vás tento článok? Chcete dnes inšpirovať tisíce ľudí aj vy?
» Kliknite SEM «